mega c

[...] niż zwykle, chyba byłam rozbujana po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C w drodze wyjątku zrobiłam go w domu (z gumami) ;-) marsz w pozycji hip- rzeźnia :)) po RDL miałam mega wkurva, bo normalnie lecę (!!!), nie mogłam zrobić choćby dwóch powtórzeń bez łapania się ścian/mebli/krzesła- nawet się cieszyłam, że nie poszłam na siłownię i że nikt [...]

czas na mega tasiemca}:-( poniedziałek: DNT 35min bieżni suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda,kawa z mlekiem warzywa: i owszem DIETA: zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 [...]

[...] 15x25kg 12x30kg Odczucia: Dzisiaj trening zrobiłem na innej siłowni, niż zazwyczaj. Trening zacząłem od tricepsu, wszystkiego ćwiczenia ładnie weszły, ale jakoś nie czułem mega pompy mięśniowej- myślę że zmniejszona ilość węgli daje znać. Jeszcze budzę się w nocy z głodu, oznaka że coś się dzieje u mnie w organizmie.Triceps kończyłem serią [...]

[...] 20x70kg 15x70kg 12x70kg+20x60kg Odczucia: Dzisiaj zrobiłem zamiast mc, rack pull-a aby odciążyć dwugłowe, bo czuje że mam je niezregenerowane… ale rack pull dał mi popalić,mega pompa na prostownikach! Muszę przerzucić to ćwiczenie na sam koniec treningu pleców, gdyż po nim, nie byłem w stanie zrobić wiosłowań-takie miałem zmęczone prostowniki. [...]

[...] zwiększyłem kg na seriach. W ostatniej serii na unoszenie hantli na boki hantle były źle ułożone i zamiast 11kg wziąłem 15kg xD Unoszenie do przodu zrobiłem na wyciągu i mega pieczenie. Podciąganie wzdłuż tułowia też dzisiaj zrobione na wyciągu, niestety nie mogłem dobrać optymalnego ciężaru,ale piekło ładnie [...]

[...] przedramion z góry ze sznurem 15x 12x 10x Odczucia: Dzisiejszy trening wykonałem bardzo szybko i zacząłem go od bicka, 3 seria pierwszego ćwiczenia z pomocą kolegi- mega ciężka! Przy uginaniu przedramion do skroni, już nie czuje dyskomfortu w bicku, więc jest dobrze. Dzisiaj dodałem nowe ćwiczenie, uginanie przedramion siedząc ,fajna [...]

[...] stojąc 20x 15x 15x 12x Odczucia: Po pracy poszedłem na treningi, który trwał 30-35min, wyciskanie hantli poszło elegancko, tak samo jak na smithcie. A domsy na najszerszym mega! /SFD/Images/2015/10/8/4f249fbfe160482db5b915ec4cc16206.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana [...]

[...] bo mam jeszcze lekkie domsy na nim. /SFD/Images/2015/10/12/eea8d210d1cf47caa7346839b4bc99c5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana x2 Beta Alanin 7g Arginin Powder 5g Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Hi Tec Creatine Powder 5g Na noc: Vitamin [...]

[...] zrobiłem 2 serie łączone i później po dropie. Kolejne 2 ćwiczenia w serii łączonej, dzisiaj brzuch elegancko przytyrałem. Po treningu 20min cardio w tętnie 140-145, mega głodny jestem, a tyle jem… /SFD/Images/2016/1/13/600697b2f3ce4464a4c45e976f33a1de.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 [...]

/SFD/Images/2016/5/10/a2467b724b374698a7352af85f749c9a.jpg Kolejny dzień bez treningu, lecz cały w pracy. Zaczynam być mega głodny…. I co raz mniej energii. /SFD/Images/2016/5/10/4555933619ee436192956608489e4b8f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: [...]

[...] Bardzo dobrze mi się spało, śniłem nawet że stoję w kolejce po kiełbasę xD Obudziłem się łyknąłem suple i tabat 24min –mega ciężka , po tym śniadanko i spanie. Później zakupy i praca-brak energii … /SFD/Images/2016/6/24/5417c08aac9d40f480ceb0435410a9e7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 [...]

mega smak, sernik mojej mamy -najlepszy na świecie ! http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Z rana do studia, po tym na budowę, aby wszystko ustalić,ale pewnie wyjdzie jak zawsze- opóźnienie … Później praca ,nie da się ukryć iż dzisiaj męczy mnie spory głód xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 [...]

[...] 13h w pracy, ale dzisiaj szybko i fajnie zleciało ,choć głód doskwiera, lecz przyszła paczuszka xD /SFD/Images/2016/8/3/bf3a24bd35ef44a5b1eff68590b86af2.jpg Jestem mega zadowolony, wszystko co jest mi potrzebne i oczywiście włączam do stałej suplementacji tyrozynę ! /SFD/Images/2016/8/3/1146315b553742e38f047716399d2509.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] sie na maszyny .. bolal mnie przywodziciel o ktorym wczesniej pisalem a byłeś u fizjo ?? /SFD/Images/2016/8/5/45cb0dd2c5ba403faa5116520ef44285.jpg 13h w pracy, dzisiaj mega mi się dłużyło i powiem wam że głodny jestem xD /SFD/Images/2016/8/5/dc42ddac85094aa38224d1d0c8980da6.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Kolejny dzień na budowie, kolana mam mega zdarte i zero siły xD Jutro może zrobię trening, ale może. http://iv.pl/images/45910228360020099536.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj nogi! Ładnie trening poszedł, zwiększyłem ciężary i jeszcze minimalnie szybciej skończyłem ten treningi, zamiast brzucha zrobiłem przysiady z bosu- mega zaj**iste-dzięki nagranemu filmikowi spojrzałem że byłem zgarbiony, gdy wykonywałem kolejną serie będąc wyprostowanym było o wiele trudniej.Jutro dzień wolny od treningu [...]

[...] Moje 12min interwału i 8min cardio  Jutro dzień wolny od treningu i 12h w pracy. /SFD/2017/1/12/e9a32026491e4878911feb943cb58507.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]

[...] bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy [...]

[...] Pompki na poręczach Max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Trening poszedł zaj**iście, krótkie przerwy mega pompa i ciężary poszły do góry –trening wykonany w 60min łącznie z brzuchem. Później 12min interwałów. Jutro kolejny trening-plecy+łydki. [...]

[...] ok 3l, kawa rozpuszczalna x3 Jakby co ta kiełbasa śląska w misce, to kiełbasa polska taka wiejska ze świniobicia :-)) Komentarz Aktywności brak, bo ten tydzień to będzie mega hiper niedoczas. @-) Ale związany z ważnym dniem Karoliny, dlatego usprawiedliwione 8-) MAWASHI - Być może w piątek nie dotrę na siłownię - czy wtedy ten dzień zrobić [...]